情绪低的时候先保住三餐和睡眠

心情很沉的日子，人容易不吃、不睡、不见人。先把三餐按点吃一点，晚上尽量在同一时间上床。这两件稳住，情绪才有地方落。

不必强迫自己高兴或做高强度运动。出门走十分钟、洗个澡、回一个信任的人的消息，都算数。

酒会让第二天更沉，不要用它过夜。咖啡很晚会把后半夜的睡眠打得更碎。

如果持续两周提不起兴趣，或者出现不想活的念头，马上告诉身边的人或专业机构。这不是矫情，也不该独自耗着。